Nie wiem czy ja mam coś z oczami, bo nigdzie na tym forum nie ma przepisów na dania, które nadają się do codziennego przyrządzania. Wszędzie piszecie o łatwości i szybkości przyrządzania dań a ja widzę, że 80% tych przepisów nadaje się na niedzielny obiad, gdzie mamy cały dzień na gotowanie. Gdzie są przepisy dań, które można zrobić rano np. przed [...]
[...] na klate bo w porownaniu do innych partii to wlasnie klata praktycznie w ogolnie nie zmienila swojego ksztalu, probowalem juz mnosto cwiczen, planow bez efektow moze tutaj cos poradzicie (najsmieszniejsze jest to ze przy wadze 73kg wyciskam 115-120kg) czyli jakby nie patrzec nie jest to wcale tak malo... [...]
Interesuje mnie temat utwardzania. Jedni piszą że czegoś takiego nie ma, drudzy piszą że jest, trzeci piszą że jest takie coś, ale bardzo szkodliwe, czwarci mówią, że coś takiego jest, ale nie jest szkodliwe, bo to tak jak byś złamał sobie rękę i się zrosła. I teraz moje pytanie, kto ma rację??
[...] noc wziąłem nurofen 400 mg, rano tez... mam wrazenie ze minimalnie zeszło, ale to może byc tylko wrazenie. Zdjecia nie podsyłam bo i tak nie będzie tego widac. Co powininem zrobic? Jakie naście stosować, co brać, żeby to przyspieszyć? Mogę dalej bic w ten Bark jeśli cos takiego występuje czy lepiej zmienić miejsce?? Pozdrawiam i Prosze o pomoc!
Witam, Od roku systematycznie chodziłem na tzw cardio , ładnie zszedłem z waga do 68kg przy 180cm . Po roku chciałem wreszcie zaczać coś cwiczyć siłowo ale przytłaczająca jest ilość / mnogość treningów koniec końców padło na stronglifta 5x5 ale widze ze to nie dla mnie , problemem jest technika koniec koncow skonczyło sie na l4 z powodu naderwania [...]
Witam . Ostatnio zrobiłem sobie cyklz monohydratem kreatyny. Podczas okresowego badania w szkole ( mam 18 lat ) okazało się że mam nadciśnienie 140/90 ew 140/100.Wiem że kreatyna zatrzymuje wodę co może powodowac podwyższenie ciśnienia.Nie wiem jednak co teraz robić...Iśc do lekarza - pewnie odradzi mi ćwiczyć, olać sprawę - chyba nie powinno [...]
[...] powtarzam 10 raz w 4 seriach. Moj problem polega na tym,ze nie potrafie sie dobrze przygotowac do treningu. Cwiczenia wykonuje tylko na maszynach,a chcialabym zrobic cos sama,co bardziej by mi pomoglo. Moj cel to pozbycie sie okolo 5 kilo i uksztaltowanie zgrabnej sylwetki,pozbycie sie tkanki tluszczowej z okolic bioder,brzucha,posladkow [...]
witam proszę o pomoc w ułożeniu cyklu , myślałem nad prop prolo wino czy to dobry pomysł test z testem jechać? chyba że doradzicie coś innego chodzi mi o to żeby nie zalać się jak np po omie ale też nie musze mieć suchego miecha tak średniej jakości może być, mam nadzieję ze rozumiecie o co mi chodzi a cykl najlepiej żeby trwał max 8 tyg [...]
Witam serdecznie. Nazywam się Łukasz pochodzę z Śląska, mam 16 lat, 191cm i około 70 kg. Nawet i 69kg. Mam kilka pytań dla Was, może Wy mi coś doradzicie bo ja już opadam z sił i nie wiem co robić, a nie powiem denerwuję mnie to. Mam problem. Jestem dość wysoki, a szczupły. Chciałbym trochę przytyć na wadzę.. tak do 80 kg. Mam strasznie [...]
Witam. Mam pytania, pierwsze to oczywiście czy taka kombinacja jest dobra (różne firmy itp.? Jak długo można barać Mass XXL, chcę kupić paczkę 4800 gram i brać 150 gram dziennie, + normalnie Dekstrose (jak na opakowaniu) i Olimp 4 kapsy w dni nie treningowe. Czy jest to dobry zestaw dla "hardgainera", a może trzeba coś jeszcze dołożyć?? Jak to [...]
Patrząc na zdjęcie lewa strona klatki wygląda w porządku natomiast prawa jest strasznie ścięta. Jest na to jakiś sposób? Przy napięciu i dotykaniu wyraźnie czuć jakby brakowało mięśnia jakby był ostro wycięty. Wiem, że jeśli mięśnie klatki nie stykają się na środku (mostek) to nie można nic z tym zrobić bo mięśnie są tak przyczepione do naszego [...]
[...] NAPINACZ POWIĘZI SZEROKIEJ MIĘSIEŃ SMUKŁY MIĘSIEŃ POŚLADKOWY WIELKI M. DWUGŁOWY UDA GŁOWA M. DWUGŁOWY UDA GŁOWA 3 - M. PÓŁŚCIĘGNISTY M.PÓŁBŁONIASTY M. POŚLADKOWY MAŁY M. POŚLADKOWY ŚREDNI czy nie zwracac na to uwagi i w treningu nóg dzielic tylko na przód tyl poslady lydy SORRY ZA BLEDY ALE cos sie stalo i nie moge pisac liter z koncowkami
[...] a bcaa po treningu siłowym i po cardio a zarazem przed snem (chciałem rano i wieczorem, ale w białku treca jest podobno 7 gram o ile sie nie myle), moze tak byc czy cos zmienic? wole sie doradzwic kogos doswiadczonego niz nie potrzebnie wyrzucic pieniadze w bloto :) chcialem jeszcze zapytac jesli bym bral po treningu bcaa i kreatyne w [...]
Witam. Moj bat ma 14 lat i 179 wzrostu, ,prosi mnie o to by zaczac chodzic ze mna na silownie. Teraz pytanie: Jakie cwiczenia mogl by wykonywac w tym wieku majac do dyspozycji 100% osprzet, bez zlego wplywu na stawy itd? Nie chcial bym po prostu zrobic z niego kaleki w tak mlodym wieku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 72 Wzrost: 179 Cel [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Nie wiem czy to taka specyfika mojego organizmu, psychika czy coś, ale. mam pytanie. Jak ćwiczyłem w domu to też tak miałem, że co 4,5 tygodni odechciewa mi się treningu i muszę trochę zluzować. Mój staż to jakies 5,5 miesiąca. Obecny plan PUSH/PULL na 4 dni. Klatka piersiowa:16 serii Nogi:16 serii Biceps:12 serii Triceps 12 serii Plecy 20 [...]
Mam taki mały problemik. Ćwiczę na siłowni już od 8 miesięcy. Mój problem dotyczy klatki piersiowej, a konkretnie jej boków. Klatka ogólnie z przodu nie wygląda źle ( jestem zadowlony ) ale boki ( to miejsce zaraz przy pachach ) wygląda beznadziejnie. SKóra jest jakby pofałdowana jakby fałdy tłuszczu. Nie sądze żeby to był tłuszcz skoro nie mam [...]
nie wiem co wybrac?bo chce kupic taniego gainer ale dobrego!!!może cos innego polecacie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel cyklu: Maaasa ;] i szerokość stosowane już wcześniej suplementy : krealkalyn (nie pamietam jaki),OLIMP CREATINE Mega Caps 1250,OLIMP System Protein 80 750g [...]
Sprawa wygląda tak ,mam spory skrót jednej kończyny z czym wiąże się to że mam jedną łydkę chudszą ,zawsze miałem z tym problemy ale już różnica jest mała .Na siłownię chodzę już dobry rok i wszystko jest okej mam dość dobry plan na łydki 2 razy /raz na tydzień ,daje mi to rezultaty lecz od pewnegl czasu zacząłem jeździć codziennie na rowerze aby [...]
[...] wogole sie nie opalam Nie wiem jak to mozliwe ale jak juz sie spieke to najwyzej na czerwono a pozniej i tak jestem blady Znacie jakis sposob zeby sie opalic? Moze sobie cos wszczepic w skore - koszty nie sa wazne samoopalacze tez sa do dupy bo po umyciu zelem sie zmywaja a codziennie nie bede sie smarowal caly bo bym musial miec 2 godz [...]
[...] sie skonczyły i przyszedł kryzys (ginekomastia mała tez ale to nie o to chodzi). Zaczeły sie spadki , wpadłem w depresje poł roku nie byłem na słowni. W koncu poztanowłem cos z tym zrobic od miasiaca a moze juz naawet dwóch probuje wrocic do treningu ale nie moge . Nie wiem jaki trening wybrac . Jakie odrzywki kupic . Nie mam zupełnie pary . [...]
